4 Kebiasaan Ini Yang Jadi Faktor Badan Tambah Gendut.
4 Kebiasaan Ini Yang Jadi Faktor Badan Tambah Gendut.
 |
| Taipan Asia |
Taipan Asia | Mungkin kamu sedang berusaha untuk menurunkan berat badan atau mulai merasa kegemukan. Hati-hati, ternyata kegemukan pun dapat disebabkan oleh kebiasaan yang dilakukan di siang hari.
Dilansir Taipan Asia, hal-hal yang mungkin paling sering dilakukan di siang hari merupakan faktor kegemukan yang mencegah kamu mulai gaya hidup sehat.
Berada di rumah dengan banyak kegiatan tak menjamin bebas dari risiko kegemukan. Malah tanpa disadari faktor-faktor kegemukan itu telah menjadi rutinitas yang kamu anggap wajar untuk dilakukan.
Yuk, catat 4 kebiasaan di siang hari yang jadi faktor kegemukan ini.
1. Makan Camilan Setelah Berkegiatan
Apakah dari pagi hingga siang kamu telah banyak berkegiatan? Kadang karena merasa telah bekerja keras, memanjakan diri sendiri dengan cemilan di siang hari. Ternyata kebiasaan ini justru berbahaya, dapat membuat kamu alami kegemukan.
Ketika merasa perlu mendapat hadiah setelah kerja keras, biasanya kita akan lupa batas-batas tertentu, termasuk saat menikmati kudapan. Apalagi siang hari ketika Si Kecil telah tidur dan semua pekerjaan rumah bisa ditinggalkan sejenak.
Mungkin tak akan sadar sudah menghabiskan setengah isi toples kue kering, atau terbuai nikmatnya es krim. Akibatnya kamu mengonsumsi kalori berlebih, kemungkinan kamu akan berisiko alami kegemukan.
2. Bermalas-malasan
Setelah mengurus rumah, memasak, bermain dengan Si Kecil, menyiapkan makan siang. Lalu memastikan Si Kecil telah tidur siang, mungkin kamu ingin beristirahat. Wajar jika kamu lelah dan merasa perlu duduk sambil menonton televisi.
Namun usai makan siang, godaan untuk bermalas-malasan sampai sore tiba atau sampai Si Kecil bangun tidur memang kuat. Kebiasaan ini juga tingkatkan risiko kegemukan.
Hilangkan kebiasaan bermalas-malasan, paling tidak bisa mulai dengan menyetel alarm setiap satu jam untuk bergerak kecil. Misalnya berdiri dan meregangkan badan, berjalan-jalan di ruang tamu, atau keluar sejenak.
3. Menghabiskan Sisa Makanan
Seringkali karena merasa sayang, kamu mengisi waktu di siang hari dengan menghabiskan makanan atau cemilan yang disiapkan pada pagi hari. Misalnya sisa roti bakar untuk sarapan, atau kue yang tidak dihabiskan Si Kecil.
Jangan terbuai, makanan lebih itu tak semuanya kamu butuhkan. Kebiasaan ini akan membuat kalori berlebih, yang akhirnya tidak dipergunakan tubuh sebagai energi.
4. Terlalu Berambisi Hidup Sehat
Usaha terlalu keras untuk makan dengan sehat atau diet bisa menjadi bumerang. Ketika baru melakukannya, jangan terlalu ketat dengan makan siang sehat dan sama sekali tidak memberikan ruang untuk cemilan.
Jalani gaya hidup sehat dengan fleksibel dan nyaman, karena semakin keras usaha membentuk sebuah kebiasaan, semakin besar pula kemungkinan berhenti karena suatu hal. Misalnya ketika terlalu sibuk hingga tak bisa menyiapkan makan siang sehat yang kamu inginkan.
Saat sekali tak memungkinan untuk makan siang sehat, hal ini dapat memengaruhi hari-hari berikutnya dan akhirnya justru kamu sama sekali gagal melakukan kebiasaan makan sehat.
Sesekali baiknya berikan jeda, serta jangan terlalu berambisi menjalani hidup sehat dengan sempurna dalam sehari karena ada berbagai kemungkinan ketika kamu menjalaninya sambil mengurus rumah.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapus