Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Dapatkan Berat Badan Ideal.

Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Dapatkan Berat Badan Ideal.

Taipan Asia

Taipan Asia | Banyak yang percaya rutinitas paling baik untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan makanan sehat dan olahraga. Ternyata tidak hanya itu, melakukan 5 rutinitas sederhana ini bisa juga lo membantu mendapatkan berat badan ideal.

Moms bisa terapkan 5 rutinitas sederhana sebelum tidur ini dan rasakan manfaatnya besok pagi! Dengan melakukan hal yang sama setiap malam, setidaknya selama satu jam sebelum tidur Moms sebenarnya memprogram pemicu tidur yang mampu membakar lemak.

Seiring waktu, otak akan mulai mengasosiasikan hal-hal itu dengan waktu tidur dan mempercepat Moms mendapatkan tidur nyenyak dan berat badan yang ideal.

1. Atur Suhu Kamar

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menunjukkan hanya dengan mengatur suhu kamar dalam keadaan cukup dingin dapat membantu kita membakar lemak perut saat tidur.

Suhu yang lebih dingin meningkatkan efektivitas simpanan lemak di tubuh. Pada suhu dingin lemak berfungsi membuat Moms tetap hangat dengan membakar simpanan lemak di perut. Tidurlah dengan suhu 18 derajat celsius selama 4 minggu berturut-turut dan Moms akan kehilangan lemak perut dengan mudah.

2. Matikan Lampu

Paparan cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu peluang Moms untuk tidur nyenyak di malam hari. Hal itu juga dapat mengakibatkan penambahan berat badan.

Menurut sebuah studi dalam American Journal of Epidemiology, subjek penelitian yang tidur di kamar paling gelap memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengalami obesitas dari pada mereka yang tidur di kamar paling terang.

3. Jauhkan Gadget

Penelitian di Zero Belly Diet menunjukkan semakin banyak barang elektronik yang kita bawa ke kamar tidur, kita akan semakin mudah gemuk. Hal ini berpengaruh terutama pada anak-anak.

Para peneliti menemukan siswa dengan akses ke satu perangkat elektronik 1,47 kali lebih mungkin kelebihan berat badan daripada anak-anak tanpa perangkat elektronik di kamar tidur.

Hal tersebut meningkat menjadi 2,57 kali untuk anak-anak dengan tiga perangkat elektronik. Penelitian ini tentu saja berlaku juga untuk orang dewasa.

4. Bernapas Melalui Hidung

Mengapa? Nah, pertama itu akan mencegah dengkuran. Itu tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur Moms, tetapi juga memberikan oksigenasi lebih banyak ke tubuh.

Sehingga Moms bisa mengambil napas dalam-dalam yang membantu mengendurkan tubuh dan membakar lebih banyak kalori saat tidur.

5. Rileks

Terakhir, tidak ada yang lebih membuat frustrasi dari pada melihat jam sepanjang malam dan mengutuk diri sendiri karena tidak bisa tertidur pada pukul 1 pagi, 2 pagi, bahkan hingga jam 3 pagi.

Ini tentu saja tidak membantu karena tidur terlalu larut akan membuat hormon dalam tubuh Moms lebih mudah menimbun lemak tubuh. Buat diri Moms menikmati kenyamanan dengan merileksasi pikiran dan tubuh untuk mendapatkan tidur yang nyenyak secara alami.

Bila sudah mencoba rileks di tempat tidur selama 20 menit namun tidak juga mengantuk, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang tenang dan tidak menstimulasi semangat.

Moms bisa coba dengan nyalakan lagu yang menenangkan atau membaca buku yang ringan sebelum tidur.

ADUQ | POKER | BANDARQ | DOMINO99 | CAPSA SUSUN | BANDAR POKER | SAKONG | BANDAR66