Yuk Ketahui 5 Kebiasaan Pagi Apa Saja Yang Bikin Tubuh Sehat Bugar.?
Yuk Ketahui 5 Kebiasaan Pagi Apa Saja Yang Bikin Tubuh Sehat Bugar.?
 |
| Taipan Asia |
Taipan Asia | Waktu bangun tidur menentukan seberapa banyak semangat Anda untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Bangun tidur lebih pagi, akan membantu Anda merasa rileks, positif, dan bersemangat.
Meski demikian, kondisi ini terkadang tidak sama dengan orang lainnya. Walau begitu, bangun tidur di pagi hari sangat baik untuk kesehatan mental. Apalagi jika ditambah dengan mencoba beberapa aktivitas yang dilakukan setelah bangun tidur, tidak hanya membantu mengurangi depresi dan kecemasan namun Anda juga memiliki jumlah energi yang baik.
Yuk ketahui rutinitas pagi apa saja yang bisa Anda lakukan sehingga badan selalu sehat dan bugar.
1. Meditasi
Dilansir Taipan Asia, hal pertama setelah bangun tidur di pagi hari yang bisa Anda lakukan yaitu meditasi. Meditasi akan membantu mengatur ulang sistem saraf pusat Anda.
Anda bisa mencoba berlatih bernapas dengan lembut menggunakan 4 hitungan masuk dan keluar. Ulangi sebanyak 8 kali, ambil yang baik dan keluarkan yang negatif dari sistem.
2. Buka Jendela Kamar Untuk Menikmati Udara Pagi
Ketika bangun di pagi hari, mungkin Anda terlebih dahulu akan memeriksa handphone. Namun, mulai saat ini hentikan kebiasaan tersebut.
Daripada memeriksa handphone, lebih baik Anda membuka jendela kamar untuk sekadar menikmati udara pagi hari. Dengan begitu, Anda akan lebih fokus pada diri sendiri.
3. Olahraga
Segala jenis aktivitas fisik atau olahraga di pagi hari dapat merangsang neurotransmitter di otak dan membantu Anda tetap aktif, memperkuat kesehatan kardiovaskular, menjaga nafsu makan, meningkatkan kesadaran, membangun otot, dan juga meningkatkan kebahagiaan.
4. Mandi
Meski di hari libur sekalipun, segera mandi setelah bangun di pagi hari menjadi kebiasaan sehat yang membuat tubuh Anda lebih terjaga. Anda juga bisa menggunakan beberapa tetes minyak esensial untuk merangsang tingkat konsentrasi.
5. Menikmati Sarapan
Selama tidur, tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman apapun. Sehingga akan menormalkan kadar gula darah dan metabolisme Anda dengan sendirinya.
Inilah sebabnya mengapa sarapan sehat sangat penting untuk memberi energi bagi tubuh yang dibutuhkan untuk memulai dan menjalani hari.
Anda bisa mengonsumsi oatmeal, buah buatan sendiri atau smoothie sayuran.
Tidak ada komentar