Simak 9 Manfaat Makan Telur Ayam 2 Sampai 3 Butir Setiap Hari.
Simak 9 Manfaat Makan Telur Ayam 2 Sampai 3 Butir Setiap Hari.
 |
| Taipan Asia |
Taipan Asia | Telur, salah satu makanan yang lezat dan menyehatkan. Tidak hanya dapat dikonsumsi orang dewasa saja, namun juga baik untuk anak-anak.
Tahukah, jika rutin konsumsi telur ayam setiap hari akan mendapat manfaat yang mengejutkan lho. Dilansir Taipan Asia, studi terbaru ini menunjukkan manfaat makan telur ayam 2 sampai 3 butir setiap hari.
1. Menurunkan Berat Badan
Sudah terbukti secara ilmiah jika menggabungkan diet rendah kalori dengan telur ayam untuk sarapan pagi akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat. Hal ini disebabkan karena telur memungkinkan kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
2. Membantu Penglihatan
Penelitian baru menunjukkan bahwa telur tinggi lutein, zat yang bertanggung jawab untuk penglihatan yang jelas. Ketika orang mengalami penglihatan menurun, perubahan jaringan mata terjadi menyebabkan jaringan menumpuk sehingga penglihatan semakin memburuk.
3. Kaya Akan Vitamin D
Vitamin D juga ditemukan dalam minyak ikan, yang kebanyakan orang memilih untuk dikonsumsi sebagai suplemen dengan makanan utama. Namun, telur bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena jumlah vitamin D dalam telur dan akan menghemat uang.
4. Menyehatkan Rambut
Telur mengandung biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat larut yang berguna untuk memperkuat rambut dan kulit. Selain itu, telur memiliki banyak fosfolipid yang menghilangkan racun di hati.
5. Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular
Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol sebenarnya seimbang dengan fosfatida, jadi tidak berbahaya bagi kesehatan. Hal ini menyebabkan produksi kolesterol alami tubuh menjadi terbatas dan diturunkan.
Selain itu, telur kaya asam omega-3 yang menyeimbangkan kadar trigliserida yang dapat membantu risiko penyakit kardiovaskular.
6. Melindungi Otak
Untuk memastikan kerja otak maksimal, bisa mengonsumsi telur yang mengandung kolin. Penelitian klinis telah membuktikan bahwa vitamin ini adalah bahan pembangun terpenting otak.
Jika Moms makan dua butir telur sehari, tubuh akan mendapatkan lebih banyak nutrisi ini. Bila orang kekurangan kolin biasanya mengalami penurunan ingatan.
7. Mengurangi Resiko Kanker
Kolin dalam telur diketahui bisa mengurangi kanker. Menurut sebuah penelitian, bagi wanita yang memasukkan telur ke dalam makanan sehari-hari menurunkan risiko terkena kanker payudara 18 persen.
8. Kaya Akan Vitamin B
Vitamin B membantu terciptanya hormon seks. Salah satu vitamin B yaitu B9 (asam folat), bisa membantu sel darah merah dan membantu membentuk saraf janin.
Alasan mengapa B9 sangat penting bagi wanita untuk mengonsumsi telur saat hamil yaitu mengurangi risiko keterbelakangan mental anak.
9. Memperlambat Proses Penuaan
Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Belanda menunjukkan 87 persen wanita berusia 35 – 40 tahun, bintik-bintik menghilang setelah makan telur setiap hari. Pada pria, keriput di mata akan samar-samar menghilang dengan bantuan telur.
Tidak ada komentar